التوتر وقلة النوم قد يخفضان هرمون التستوستيرون لدى الرجال

أشار الدكتور فرناندو بوراس، الطبيب العام والمدير الطبي في مركز أوميكس للطب الدقيق في دبي، قبيل حلول شهر التوعية بصحة الرجال في نوفمبر، إلى أن التوتر المزمن، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، واضطرابات الصحة الأيضية، عوامل قد تسهم في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

وتشير الأبحاث إلى احتمال تراجع مستويات هرمون التستوستيرون بين الأجيال المتعاقبة. فقد وجدت مراجعة منهجية نُشرت عام 2026 في المجلة العالمية لصحة الرجل (World Journal of Men’s Health)، وشملت تحليل 345 دراسة تناولت 169,493 رجلاً، أن متوسط مستويات الهرمون لدى الرجال دون سن الثلاثين كان أقل بنسبة 22.1% في الدراسات المنشورة خلال عشرينيات القرن الحالي، مقارنة بالدراسات المنشورة خلال ستينيات القرن الماضي. وتستند هذه النتائج إلى مقارنة دراسات أُجريت في عقود مختلفة، ولا تعكس تتبّع مستويات الهرمون لدى الرجال أنفسهم على امتداد تلك الفترة.

وقال الدكتور بوراس: "يبحث كثير من الرجال عن حلول سريعة لأعراض مثل الإرهاق وانخفاض الرغبة الجنسية، مع أن هذه الأعراض قد ترتبط بأسباب متعددة. فالتوتر المزمن، وتدني جودة النوم، واضطرابات الصحة الأيضية، قد تؤدي دوراً رئيسياً في التأثير في الوظائف الهرمونية. لذلك، من المهم فهم ما يحدث في الجسم وتحديد أسبابه قبل التفكير في العلاج".

العلاقة بين التوتر وهرمون التستوستيرون

يؤدي التوتر المستمر إلى تنشيط ما يُعرف بمحور الوطاء–النخامى–الكظر (HPA)، ما يزيد إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساعد على تنظيم استجابة الجسم للتوتر. وقد تتداخل إشارات التوتر المستمرة أيضاً مع عمل محور الوطاء–النخامى–الغدد التناسلية (HPG)، المسؤول عن تنظيم الهرمونات التناسلية، ما قد يحدّ من الإشارات المحفّزة لإنتاج هرمون التستوستيرون.

كما قد يؤثر نقص النوم أو اضطرابه في تنظيم مستويات الهرمون، إلى جانب زيادة الشعور بالإرهاق وضعف التعافي. وغالباً ما تتزامن قلة النوم وتدني جودته مع التوتر المزمن، ما يصعّب تحديد سبب واحد للأعراض.

وأضاف الدكتور بوراس: "غالباً ما تتداخل هذه العوامل، ولذلك قد لا يتيح النظر إلى مشكلة واحدة بمعزل عن غيرها تكوين صورة كاملة عن الحالة الصحية. ويمكن أن تساعد إدارة التوتر، وتحسين النوم، واتباع نظام غذائي مناسب، وممارسة الرياضة، في تعزيز الصحة الهرمونية".

وقد يتردد بعض الرجال في الحديث عن مشكلاتهم أو تجربة أساليب مثل العلاج النفسي، وتقنيات الاسترخاء، واليوغا، التي قد تساعدهم على إدارة التوتر. وقال الدكتور بوراس: "إن مجرد التحدث إلى الطبيب والإقرار بالحاجة إلى إجراء تغيير فعلي في نمط الحياة يمثل خطوة أولى بالغة الأهمية في رحلة التعافي".

أهمية الفحوصات الدقيقة

قد تظهر الأعراض المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في حالات صحية أخرى، ما يجعل الفحوصات المناسبة والتقييم السريري ضروريين. ويتطلب تشخيص نقص الهرمون عموماً تأكيد انخفاض مستوياته بإجراء فحص دم في صباح يومين منفصلين. وبحسب حالة كل فرد، قد يشمل التقييم قياس مستويات التستوستيرون، إلى جانب الهرمونات والبروتينات المرتبطة به، مثل الغلوبولين الرابط للهرمونات الجنسية (SHBG)، الذي يرتبط بالتستوستيرون في الدم.

ويمكن أن تساعد الفحوصات الإضافية في تحديد العوامل المحتملة التي تسهم في انخفاض مستويات الهرمون، ومنها اضطرابات الغدة الدرقية، والحالات الأيضية، ونقص بعض العناصر الغذائية.

وأوضح الدكتور بوراس في هذا السياق: "لا نستند في التشخيص إلى نتيجة فحص واحد فحسب، بل ننظر إلى الصورة الصحية الأشمل. فنقيّم مستويات الهرمونات إلى جانب المؤشرات الأيضية ذات الصلة، والحالة الغذائية، والتاريخ الطبي، وعوامل نمط الحياة. ويساعدنا ذلك على التمييز بين الأسباب المحتملة وتحديد الفحوصات الإضافية أو التدخلات العلاجية المناسبة".

وقد يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك النقص الحاد في الزنك، في إنتاج هرمون التستوستيرون. كما ارتبط انخفاض مستويات فيتامين "د" بانخفاض مستويات الهرمون، إلا أن الأدلة بشأن قدرة المكملات الغذائية على رفع مستوياته بصورة موثوقة لا تزال متباينة. لذلك، ينبغي أن يستند إجراء الفحوصات وتناول المكملات إلى احتياجات كل فرد، وبالتشاور مع الطبيب المختص.

وحذّر الدكتور بوراس أيضاً من استخدام أدوية التستوستيرون دون إشراف طبي. فقد يكون العلاج مناسباً للرجال الذين تأكدت إصابتهم بنقص الهرمون، لكنه ليس حلاً شاملاً للإرهاق أو تدني المزاج أو تراجع الرغبة الجنسية. كما قد يؤثر العلاج بالتستوستيرون سلباً في الخصوبة.

نبذة عن مركز أوميكس للطب الدقيق

مركز أوميكس للطب الدقيق، ومقره دبي، عيادة طبية متخصصة في إطالة سنوات الحياة بصحة جيدة، وتطبّق أحدث ما توصل إليه علم الشيخوخة لدعم التدخل المبكر والشيخوخة الصحية على المدى الطويل في دول مجلس التعاون الخليجي. وتدمج العيادة وسائل التشخيص السريري المتقدمة، والتحليلات الجينومية المتعددة، والتصوير الطبي، والمتابعة طويلة الأمد، ضمن إطار طبي يخضع لأعلى معايير الحوكمة.

ملاحظة: 

يقع مركز أوميكس للطب الدقيق في الفيلا 504B، شارع جميرا، جميرا 3، دبي.

لمزيد من المعلومات، يُرجى زيارة:  www.omicsprecisionhealth.com