من نورا في طالع نازل إلى وسادتك… هل يمكنك برمجة عقلك أثناء النوم لتحقق أهدافك في النهار؟
هل يمكن برمجة العقل أثناء النوم؟ انطلاقاً من مشهد «نورا» في مسلسل «طالع نازل»، نستعرض دراسات علمية حول امكانية برمجة العقل الباطن أثناء النوم وتثبيت الذاكرة وتعديل بعض الاستجابات السلوكية، وكيف نستفيد منها لدعم التعلم والعادات.
أعادت مشاهد "نورا"، أو منى زكي، في مسلسل طالع نازل والذي يعرض على منصة شاهد حالياً٫ إلى الواجهة واحدة من أهم أساليب البرمجة اللغوية العصبية: فكرة "التعلم والتلقين أثناء النوم" (Hypnopedia)، واستغلال لحظات الاسترخاء والموجات الدماغية البطيئة للسيطرة على سلوكياتنا، وعاداتنا، بل ومشاعرنا أيضاً.
ففي عدة حلقات ومشاهد، تقوم نورا، من خلال تنويم "الزوج" محمد شاهين، أو "علي"، بإلقاء توكيدات عكسية على شريك حياتها، تعلمتها من معالجتها النفسية للسيطرة على قلقها وحالات الهلع والقلق التي تصيبها، ولكنها تستخدمها بطريقة عكسية لتمرر ما تريده إلى عقل زوجها أثناء النوم، وتستخدمها للانتقام من خيانته لها. فتارة تقوم بتشغيل موسيقى الاسترخاء بعد تنويمه بفعل دواء معين، وتقوم بتمرير توكيدات لعقله الباطن بـ"أنت بتحب نورا.. أنت ما تقدرش تعيش من غير نورا".
ثم تارة أخرى، وبعد أن قامت بتشويش عقله بواسطة المخدرات والمنومات، تشغّل موسيقى معينة من الإنترنت لموسيقار أجنبي، وتعيد تكرارها حتى تؤثر على أدائه، فيقوم في اليوم الثاني بتأليفها ظناً أنها من إبداعه هو! فما مدى صحة ذلك أو عدمه، من خلال ما قاله المختصون والخبراء في علم الأعصاب وعلم البرمجة اللغوية العصبية؟
عقلك يواصل العمل بعد أن تنام
في دراسة لجامعة نورث وسترن، نُشرت في دورية Nature Neuroscience عام 2012، تعلّم المشاركون أداء لحنين، ثم استمعوا أثناء نوم الموجات البطيئة إلى أحدهما. وعندما استيقظوا، أظهروا تحسناً أكبر في أداء اللحن الذي أُعيد تشغيله خلال النوم.
تعتمد هذه العملية على «إعادة تنشيط الذاكرة المستهدفة»؛ أي استخدام إشارة مرتبطة بما تعلمناه للمساعدة في تثبيته أثناء النوم. فاللحن الذي سمعه المشاركون كان مرتبطاً بمهارة مارسوا تعلمها، وأتاح تشغيله لاحقاً التأثير في ترسيخها.
بالنسبة إلى القارئ، تفتح هذه النتيجة زاوية عملية لفهم العلاقة بين تدريب النهار ونوم الليل: ما نتعلمه خلال اليقظة يمكن أن يستفيد من عمليات الذاكرة التي تحدث ونحن نائمون.
هل يمكن اكتساب ارتباطات جديدة أثناء النوم؟
ذهبت أبحاث أخرى إلى ما يتجاوز تقوية التعلم السابق. ففي دراسة نشرها مارك زوست وزملاؤه في دورية Current Biology عام 2019، استمع المشاركون خلال النوم العميق إلى أزواج تضم كلمات مصطنعة وكلمات ذات معنى.
وعندما تزامن عرض الكلمات مع قمم معينة في الموجات الدماغية البطيئة، ظهرت بعد الاستيقاظ دلائل على تعلم ارتباطات دلالية جديدة، جرى قياسها باختبارات ضمنية.
تكمن أهمية التجربة في أنها أظهرت قدرة الدماغ النائم على تكوين بعض الروابط الجديدة، حتى عندما لا يستطيع الشخص استرجاع تجربة التعلم بصورة واعية. وكان توقيت تقديم الكلمات بالنسبة إلى نشاط الدماغ عنصراً أساسياً في النتيجة.
تجربة التدخين: عندما امتد الأثر إلى السلوك
قدمت دراسة أنات أرزي وزملائها، المنشورة في The Journal of Neuroscience عام 2014، مثالاً على انتقال أثر التعلم أثناء النوم إلى سلوك لاحق.
استخدم الباحثون اقتران رائحة السجائر بروائح منفرة لدى مشاركين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. وبعد تطبيق هذا التكييف أثناء النوم، سجلت الدراسة انخفاضاً في عدد السجائر المستهلكة خلال الأيام التالية.
وكان الأثر أكبر وأطول استمراراً لدى المجموعة التي خضعت للتكييف في المرحلة الثانية من النوم، مقارنة بالمجموعة التي خضعت له أثناء نوم حركة العين السريعة؛ إذ بلغ متوسط الانخفاض في مجموعة المرحلة الثانية نحو 34%.
توضح التجربة أن ارتباطاً حسياً يتكون أثناء النوم يستطيع أن يترك أثراً قابلاً للقياس في السلوك بعد الاستيقاظ.
التعلم أثناء النوم: من تجارب العلماء إلى انتقام «نورا»
يشير النص إلى أن ما استخدمته «نورا»، التي تجسدها منى زكي في مسلسل «طالع نازل»، يُعرف بـ«التعلم أثناء النوم» (Hypnopedia)، أي محاولة نقل معلومات إلى النائم عبر تسجيلات صوتية، وهي فكرة تعود إلى عام 1927، حين ابتكر ألويس بنجامين ساليغر جهاز «Psycho-Phone»، معتقداً أن العقل الباطن يكون أكثر استقبالاً للإيحاءات أثناء النوم. ويستعرض النص تطور الأبحاث، من دراسات تشارلز سايمون وويليام إيمونز عام 1956، التي اعتبرت التعلم أثناء النوم غير عملي وربما مستحيلاً لعدم تذكر المواد المقدمة، إلى دراسات أحدث أظهرت استمرار بعض نشاط الدماغ أثناء النوم؛ منها دراسة لجامعة نورث وسترن نُشرت في Frontiers in Human Neuroscience، وجدت أن التحفيز الصوتي اللطيف المتزامن مع الموجات الدماغية يعزز النوم العميق وتذكر الكلمات، وأخرى أظهرت أن سماع مقطوعة موسيقية أثناء النوم بعد التدرب عليها قد يحسن دقة عزفها لاحقاً. وبناءً على ذلك، يقدم النص انتقام «نورا» بوصفه ممكناً جزئياً من ناحية الألفة مع نغمة مسموعة، لكنه ينفي إمكان دفع شخص إلى الفشل أو الانهيار النفسي بمجرد تشغيل الموسيقى، ويذكر أن التحسن في التذكر قد يصل إلى ثلاثة أضعاف، دون أن يعني ذلك زرع أفكار تدميرية. كما ينسب إلى علماء النفس تصنيف سلوكها ضمن «العنف النفسي السلبي»، باعتباره إزعاجاً متعمداً وحرماناً من النوم الهادئ قد يسببان التشتت والقلق في اليوم التالي. ويخلص النص إلى أن المسلسل وظّف التعلم أثناء النوم درامياً للانتقام، مع التأكيد على تعزيز ذاكرة ما سبق تعلمه في اليقظة، مقابل نفي تعلم لغة جديدة كاملة أثناء النوم، وتفسير تأثير «نورا» بإفساد نوم زوجها أكثر من برمجة عقله الباطن.
كيف تستفيد من الفكرة في تدريب عقلك؟
تحت العنوان الشائع «إعادة برمجة العقل الباطن»، تتداول كتب ومقالات تطوير الذات تقنيات مثل التوكيدات والتصور والتأمل والإيحاء الذاتي. ولتحويل الفكرة إلى مادة مفيدة، يمكن ربط هذه الممارسات بما اختبرته الأبحاث فعلياً، مع التمييز بين التدريب قبل النوم والتعلم الذي يحدث خلاله.
ابدأ بتعلم واضح خلال اليقظة.
تمنح دراسة نورث وسترن نموذجاً محدداً: مهارة يجري تعلمها أولاً، ثم إشارة صوتية مرتبطة بها تُستخدم أثناء النوم. ولذلك، فإن الخطوة العملية الأولى هي تحديد ما تريد تعلمه وممارسته بانتظام، بدلاً من الاكتفاء بعبارة عامة عن التغيير. أما تطبيق التنبيه أثناء النوم في الدراسة، فقد جرى تحت مراقبة الباحثين وبطريقة لا تعطل النوم.
تخيل خطوات الوصول إلى هدفك.
يمكن أن يأخذ التصور الذهني صورة تدريب قصير قبل النوم: كيف ستبدأ المهمة؟ وما الخطوة التي ستنجزها غداً؟ في دراسة ليان فام وشيلي تايلور عام 1999، ساعد تخيل خطوات الاستعداد للامتحان على تحسين الدراسة والدرجات، وارتبط الأثر بتحسن التخطيط وانخفاض القلق. الدراسة اختبرت التصور خلال اليقظة؛ ويمكن اختيار المساء موعداً شخصياً لممارسته.
اربط رسالتك الذاتية بقيمة تؤمن بها.
أظهرت دراسة لكريستوفر كاسيو وزملائه أن التفكير في القيم الشخصية المهمة أثناء تمارين تأكيد الذات ارتبط بنشاط مناطق دماغية تتصل بمعالجة الذات والتقييم والمكافأة. ويمكن ترجمة الفكرة إلى سؤال عملي قبل النوم: ما القيمة التي أريد التعبير عنها غداً، وما التصرف الذي يجسدها؟
حوّل النية إلى عادة متكررة.
وجدت دراسة فيليبا لالي وزملائها أن تكرار سلوك في سياق ثابت ارتبط بزيادة تلقائيته تدريجياً. ويمكن الاستفادة من ذلك ببناء روتين مسائي محدد: مراجعة قصيرة، أو تدريب ذهني، أو كتابة خطوة اليوم التالي، يتكرر في موعد أو سياق ثابت.
البرمجة اللغوية العصبية: من الرغبة في التغيير إلى تدريب العقل
كيف تحوّل ما تقوله لنفسك إلى خطوة نحو التغيير؟ يضع الحديث عن البرمجة اللغوية العصبية الكلمات والتصور والعادات في صميم هذا السؤال، بينما تكشف أبحاث النوم جانباً مكملاً: قدرة الدماغ على تقوية ما تعلمه، وتكوين بعض الارتباطات الجديدة، والاستجابة لمثيرات قد يمتد أثرها إلى اليقظة.
تبدأ الاستفادة بهدف واضح، وتصور للخطوات التي تقود إليه، وممارسة تمنح السلوك الجديد فرصة ليصبح عادة. ومع النوم، تواصل الذاكرة عملها في تثبيت التعلم؛ ليصبح ما تدربت عليه نهاراً جزءاً مما يعالجه عقلك ليلاً.
كل تغيير تبدأه بوعي، وتدعمه بالممارسة، يمنح عقلك شيئاً جديداً يبني عليه.
ما هو رد فعلك؟
أعجبني
0
عدم الإعجاب
0
حب
0
مضحك
0
واو
0
حزين
0
غاضب
0
تعليقات (0)